Сіз бір сағат бойы электрондық хаттарды реттеуге кірісесіз, бірақ үш сағаттан кейін әлі де аяқталмаған жұмыс сізді мазалайды. Бұл көптеген адамдарға таныс жағдай, алайда назар тапшылығы гиперактивтілігі бар (ADHD) адамдар үшін өте өзекті мәселе. Бұл туралы SunqarNews.com ақпарат агенттігі хабарлады.
Уақытты дұрыс бағалау және басқару ересектер мен балалар үшін оңай емес, ал ADHD ауытқулары бар адамдар үшін бұл тіпті қиын. Мұндай жағдайларды уақыт соқырлығы деп атайды, ол жұмысқа, қарым-қатынасқа және өмірдің басқа салаларына үлкен әсер етуі мүмкін.
Уақыт соқырлығы деген не?
Бұл термин уақыттың ағысын нейротиптік адамдардай сезіну қабілетінің әлсіздігін білдіреді, дейді бизнес психолог Данниел Хайг. Бұл еріншектік немесе немқұрайлылық емес, бұл нейрологиялық мәселе. ADHD бар адамдар уақытты дұрыс бағалау, кестелерді сақтау немесе тапсырманы бастаудың дұрыс уақытын анықтау сияқты уақытқа байланысты тапсырмаларды орындауда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Бұған дейін осындай тапсырманы орындағанымызды еске түсіру немесе қолда бар ақпаратқа сүйене отырып, уақытты бағалауға тырысуымыз мүмкін.
Уақыт соқырлығын қалай жеңуге болады?
ADHD емдеуі жоқ, бірақ симптомдарды басқаруға көмектесетін бірнеше стратегия бар. Мысалы, уақытты блоктау, таймерлерді қолдану және визуалды құралдарды пайдалану кеңестерін айта аламыз. Сонымен қатар, "боди дублинг" техникасы, яғни басқа біреу келесіде жұмыс істеу, есте сақтауға көмектеседі. Тізімдер құрастыру және басты тапсырмаларды анықтау ADHD бар адамдарға тиімді болуы мүмкін.
Жұмыс берушілер ADHD бар қызметкерлерді қалай қолдай алады?
Ұлыбританияда әрбір жетінші адамның нейродивергентті екені белгілі, бірақ көптеген жұмыс орындарында жеткілікті қолдау көрсетілмейді. Көп жағдайларда бұл жұмыс берушілердің нейродиверсиялы қызметкерлерді қалай тиімді қолдау керектігін білмеуінен туындайды. Оларға айқын нұсқаулар беру, икемділік көрсету және жеке қажеттіліктерін ескеру маңызды. Қажетті түзетулер енгізу арқылы жұмыс берушілер инклюзивті орта құрады және адамдардың мүмкіндіктерін барынша пайдаланады.
Осылайша ADHD және уақыт соқырлығын дұрыс басқару адамдардың жеке және кәсіби өміріндегі кедергілерді жеңуге көмектеседі.
